SERVIZIO DI CONSULENZA E PROGRAMMAZIONE DEGLI ALLENAMENTI
VALUTAZIONE INIZIALE
DOVE: presso lo studio Massafisio di Alessandria
QUANDO: all’inizio della stagione sportiva o comunque come punto fisso all’inizio del rapporto di coaching.
OBIETTIVO: Conoscerti nei dettagli, identificare i tuoi punti forti e i tuoi punti deboli e su questi presupposti predisporre la strategia per una programmazione mirata. Nel corso della valutazione utilizzeremo DISPOSITIVI TECNOLOGICI di altissimo livello in grado di dare una misura ed un valore alle tue caratteristiche fisiche e sportive, permetterci di conoscerti meglio e di conseguenza, permetterci di allenarti meglio.
COSA: parte teorica + parte pratica
- Anamnesi e raccolta dati
- Test di valutazione della corsa da effettuare in palestra con stazione di rilevamento della postura dinamica “Walker View”
- Impostazione della programmazione.
DURATA: circa 2 ore
COSTO: 150€
TEST AGGIUNTIVI: in caso di necessità, da valutarsi sulla base delle risultanze dei test effettuati.
- Valutazione posturale con Spinal Mouse, sistema digitalizzato per la valutazione della colonna vertebrale.
- Valutazione statica e dinamica dell’appoggio del piede con pedana podobarometrica.
- Valutazione bioimpedenziometrica per stimare la percentuale del tessuto corporeo in massa grassa e massa magra.
- Test isocinetico per la valutazione della forza degli arti inferiori Test propriocettivo da effettuare in caso di atleti con instabilità della caviglia.
- Test FMS per individuare vizi della postura dinamica.
- SJ, CMJ e Stiffness Test per la valutazione della potenza esplosiva e della reattività degli arti inferiori.
- Test isocinetico per gli arti inferiori.
- Valutazione manuale anatomica e segmentaria.
DURATA E COSTO DEI TEST AGGIUNTIVI: sulla base di quanto viene effettuato.
PRIMO INCONTRO IN WEB MEETING: Nell’impossibilità di recarsi
direttamente presso il centro Massafisio, ti diamo la possibilità di entrare in
contatto con noi via web. La parte di valutazione pratica verrà effettuata
quando sarà possibile.
DURATA: 1 ora circa
COSTO: 90 €
VALUTAZIONI SUCCESSIVE
Solo consulenza, senza parte pratica.
QUANDO: nel periodo intermedio della stagione agonistica o quando lo si ritenga necessario.
SCOPO:
- valutazione delle risposte ai carichi di lavoro già affrontati
- individuazione dei punti deboli e delle criticità su cui andare a lavorare con maggiore insistenza nel proseguo della stagione
- programmazione dettagliata della fase agonistica della stagione
DURATA: circa 90′
COSTO: 90€
CALL CONFERENCE
Collegamento telefonico o in video chiamata tra atleta e Trail Running Coaching.
QUANDO: in tutti i casi in cui vi sia necessità di una consulenza approfondita, nell’impossibilità di concordare un appuntamento diretto.
DURATA: circa 60′
COSTO: 50€
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO
Essere seguito da TRC significa NON SOLO avere una tabella di allenamento ma un programma di lavoro personalizzato e strutturato sulla base di CHI SEI e dei tuoi OBIETTIVI.
PROGRAMMA
Affronteremo i tuoi imprevisti attraverso una presenza GIORNALIERA tramite WhatsApp o mail modificando o sostituendo i tuoi allenamenti in modo da poter sempre dare sempre una risposta ai tuoi dubbi.
Potrai avere consulenze fisioterapiche GRATUITE tramite WhatsApp o mail e tabelle di allenamento mirate da eseguire per la gestione degli infortuni. Supporto scelta materiali ed equipaggiamento, tattica e pianificazione strategica di gara.
Supporto di Mental Coaching costante durante l’anno e finalizzate alle tue gare.
TABELLA DI ALLENAMENTO + RAPPORTO DIRETTO COSTANTE + CONSULENZE FISIOTERAPICHE E RIABILITATIVE + REHAB TRAINING + SUPPORTO MENTAL COACHING
Tutti questi servizi e consulenze a 90€ al mese.
Continueremo a seguirti e a supportarti in caso di infortunio ma il tuo abbonamento verrà congelato in caso di periodi di interruzione completi dell’attività sportiva superiori a 15 giorni.
PROGRAMMA PER 3 MESI
COSTO: 270 €
Il tuo abbonamento verrà congelato in caso di periodi di interruzione completi dell’attività sportiva superiori a 15 giorni.
Per motivi di organizzazione legati alla amministrazione che gestisce il servizio di Trail Running Coaching è necessario regolarizzare le quote di pagamento in anticipo rispetto al periodo di assistenza di Personal Training.
ALLENAMENTO CON IL COACH
COSTO: 100€ per uscita della durata di circa 3 ore
Altre tariffe, per uscite più lunghe, saranno stabilite individualmente
PACCHETTI
- VALUTAZIONE
- 3 MESI DI PROGRAMMAZIONE
- 1 ALLENAMENTO OUTDOOR CON UN COACH
COSTO 470 € anziché 520 €
PERCHÉ TRAIL RUNNING COACHING?
Specialisti che ti prendono in carico: la conoscenza dell’atleta e delle sue caratteristiche è il punto di partenza per una collaborazione personale e interattiva.
Migliorare i tuoi punti deboli: prendiamo atto dei tuoi punti forti e cerchiamo di migliorare i tuoi limiti e le tue debolezze.
Periodizzazione della stagione agonistica: suddivisione dei macro cicli di preparazione e fase agonistica.
Programmazione per gare specifiche: possiamo prepararti dei percorsi ideali in funzione di una gara specifica.
Programmazione degli allenamenti: strutturazione degli allenamenti settimanali creata sulla tua disponibilità di tempi e orari, sul tuo profilo di atleta e sui tuoi obiettivi.
Individuazione degli obiettivi: devono essere traguardi perseguibili e adatti alle tue caratteristiche, solo così puoi dare il meglio di te stesso.
Trattamento e consulenza sugli infortuni: possiamo aiutarti a risolvere i problemi che inevitabilmente si creano in una attività agonistica, attraverso degli allenamenti modificati per la gestione dell’infortunio oppure attraverso gli opportuni trattamenti fisioterapici e riabilitativi.
Programmi di riatletizzazione specifici post infortunio: ti guidiamo su dei percorsi di allenamento specificatamente studiati sulla base dell’infortunio che hai subito.
Consigli sulla scelta dei materiali: l’equipaggiamento adatto e mirato è una delle chiavi di successo nel trail e la nostra conoscenza approfondita ti aiuterà nella scelta.
Consigli sulle strategie nutrizionali: possiamo consigliarti sulle norme nutrizionali da seguire durante la gara e nella quotidianità ed eventualmente indirizzarti a specialisti in nutrizione sportiva.
Motivarti: il tuo successo personale è la nostra motivazione.
Sessioni pratiche “one to one”: possiamo seguire i tuoi allenamenti in palestra o su sentiero, correndo con te e aiutandoti a crescere individuando i tuoi errori e indirizzarti verso la migliore tecnica.
Stage residenziali di allenamento: per seguire ancora più da vicino i tuoi progressi organizziamo periodicamente degli stage pratici di due o più giorni durante i quali condividere con te gli allenamenti e la nostra esperienza.
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